绝大多数的女性都要经历分娩的过程。婴儿虽然降生了，但产妇机体还要经过一段时间才能复原。从分娩到产后42天是各器官系统恢复的时期，称为产褥期，俗称“月子”。月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。

　　新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段。此时的小儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化；自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗，否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。

　　可见，女性做月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。所以家庭、社会都应予以关注，创造一个良好的休养环境，形成一种欢乐、和谐的气氛。


月子里要注意哪些问题

　　1、 环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。

　　2、 休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

　　3、 饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

　　4、 产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

　　5、 清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。

　　还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

　　6、 注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

　　7、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经；有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮；只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

　　8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

　　9、性生活与避孕：产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染。约有20%的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。


中国产妇“坐月子”有一系列的生活禁忌

中国产妇“坐月子”有一系列的生活禁忌，其中有些是不科学的，对产妇不利。

1、“坐月子”：

传统的“坐月子”门窗紧闭，产妇裹头扎腿，整个月闷在房间里，是不对的。其实，产妇居住的房间应该保持空气流通、干燥，只要产妇不直接吹风对身体并无害处。产后休养的房间，对产妇和新生儿最有利的温度：冬天为18－25℃，夏天为23－28℃，应每天两次打开窗30分钟以上，保持空气流通。开空调的情况下，放盘水在房间，空调滤网每周清洗一次。

2、“越晚下床越好”：

恰恰相反，我们鼓励产妇及早下床（顺产产妇当天即可下床、剖宫产妇第2－3天下床）,进行适当的活动。因为，产后较长时间不下床易使产妇发生下肢静脉血栓, 剖宫产妇增加脏器粘连的机会，同时，产后盆底肌缺乏锻炼，易致子宫脱垂、阴道膨出。

3、月子里不能洗澡、刷牙、洗头：这些观点是错误的。产妇更应讲究卫生。

正常产妇在产后第二天即可洗澡，有伤口的产妇为了保持伤口干燥可以抹身，待伤口愈合后即洗澡。但一定要强调进行淋浴，特别在二周以内，不宜盆浴, 浴室温暖，水温保持在40℃左右。产妇洗浴次数可比正常人少些，并且洗毕宜进少量饮食，补充体力。 产妇不仅应该刷牙，更应该注意口腔保健，应做到А.饭后及时用温水漱口；B.早晚坚持刷牙，坚持正确刷牙方法，使用保健牙刷；C常扣齿，每天早晚各空咬80次左右，用力均匀，速度适中。

要定期洗头，保持头发清洁以防脱发。宜用十指按摩梳理头发，以改善头皮血液循环，增加毛囊营养供应，加速新发生长。

4、吃姜醋：

广东人特有习俗，产后即吃姜醋是不妥的。因姜醋有活血、化淤的功效。当产后子宫创面未修复前吃大量姜醋会导致红色恶露久而不减，重者产妇会因出血过多而导致贫血。因此，吃姜醋应在产后2－3周，白色恶露阶段为宜。而且，应由少到多，观察恶露量、性状，若恶露增多或反复出现血色应及时停止。

5、吃人参、鹿茸：经过中医论证及临床经验，产后不宜早服用人参、鹿茸。对于体力虚弱者，仅可在产后3－4周服用少许人参，一次不宜过多，掌握在3克左右为宜。


产妇饮食的注意事项

一 、产妇在生产过程中需要消耗一定的能量，这需要从饮食中加以补偿，特别值得重视的是，分娩之后，需要分泌乳汁哺育婴儿，所以，在产妇的饮食中，应把促进乳汁的分泌作为一重要的问题进行考虑，具体要注意如下几点：

1、给予高热量的饮食

产妇的饮食供给必须比平常更多的热量，一般认为，产妇的饮食每日所供给的热量应在3000卡以上。需足够的米面、动物的肉类、核桃，芝麻等食物搭配。

2、多补充水分

产妇刚分娩后，体内水分丢失，而腹压因胎儿及其胎盘等的娩出而下降，这就可能使产妇血压突然下降，出现头昏、眼花、乏力等症状。故应在分娩后就立即给一些水或其他饮料，民间常用鸡汤、排骨汤或红糖水等都是相宜的，而且在以后的整个产褥期，甚至到哺乳期都应该多喝汤水、白开水、果汁、奶茶等饮料，这有利于恢复身体健康和乳汁分泌。

3、增高蛋白质的食物

蛋白质可以促进怀孕和分娩过程中身体疲劳和损伤的恢复，又可增加乳汁的质和量，故产妇应给以高蛋白的饮食，一般认为，产妇饮食中的蛋白质含量应高于正常饮食50％以上，不能低于每日100克，而且应以动物性的蛋白为主，家禽类、鱼类、鸡蛋等。

4、增加含维生素B、维生素Ｃ、维生素Ｄ丰富的食物。

因为孕妇、产妇和乳母对这些维生素的需求量较大。实际上，人们常常注意到产妇喝肉汤、喝糖水并用这些荤腻的动物食品而忽视了蔬菜、水果等丰富含维生素的素食，故产后除了进食荤腥厚味的食品之外，也应该吃些蔬菜，水果之类的素食。

5、应重视进食含铁、钙、锌等矿物质多的食物。

虽然胎儿已经娩出，但是分泌乳汁是乳汁中含有大量的钙，所以产妇与孕妇也一样也存在缺铁的因素，同样要求在饮食中增加钙质和锌质，如猪肾、瘦肉、牛肉、鱼、鸡蛋、干果类、奶类等食品。

产妇的营养在分娩后的两三天之内，为了防止造成消化不良，对于含纤维素多的食物和脂肪太多的荤汤类应适当限制，但应忌生冷，因为生冷食物有是会引起腹痛和消化不良，此外，还应忌酒和辛辣的食物。因为这食物不利于血管收缩和子宫复旧，致使产后出血增多和恶露增多，不过，对产妇的饮食禁忌不能要求过严，以免影响营养成份的补充。


产 妇 营 养

产妇营养是乳母营养的一部份，也是分娩期与产褥期的营养，我国有产后吃红糖煮红鸡蛋的习惯，这是非常合理的。因为母体在分娩过程中失血需要补充造血的重要物质：蛋白质和铁。一般人“坐月子”只强调动物性食物，例如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视了蔬菜和水果，容易造成维生素C和膳食纤维的不足。 根据报告，在产后哺乳过程中，各种肉、鱼、蛋类食物的食用量，每日超过200克对母乳的分泌并不一定有好处，相反会因食肉多而影响其他种食物的食用，我国的习惯往往只重视产后第一个月乳母的营养，故在婴儿满月前，食进的动物性食物过多，而在满月之后动物性食物又过少，这种安排不仅不合理，而且也不利于坚持哺乳，尤其是对孕期体重增加少的母乳为甚。